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经络养生

按摩指压是什么呢?

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按摩指压就是通常比较常见的放松方法,通过按摩的方式来用手指头不断的压自己的穴位,这样可以通过刺激穴位起到一个人工针灸的效果,达到一个,缓解疲劳缓解身体的酸痛,而且能够更好的让穴位受到刺激以后产生一定良好的效果,所以通过指压按摩的方法能很好的解决一些病痛。

放松身体

双手手心握脚,拇指施力按摩脚背,由靠近脚趾部位向上移至脚踝。按摩时用力要轻,速度要快、要有节奏。然后捏放每个脚趾,以便释放出经脉中储存的多余能量。这个动作可以让人立刻放松。

恢复平衡

将一只手平放在肚脐上方一点,另一只手放在它上面。呼吸时,手部随腹部的起伏而起伏。然后,手心轻压腹部并按顺时针方向旋转。最后放松。这个动作不仅有益于消化系统,还有助于整个身体恢复平衡。要想恢复活力,刺激胃经的穴位“足三里”(膝下,胫骨外侧)非常有效。“足三里”是治疗缓解神经衰弱的一个主要穴位。指压此处能使自身血液顺畅,情绪稳定,消除疲劳。指压时先放松脚部肌肉,用两手手刃从水平方向直劈“足三里”穴附近。一面由口、鼻吐气一面劈。左右各打36次,每天重复3次,坚持一周后就能使情绪稳定,即使碰到烦心事也不会焦躁不安。

TIPS:按摩手法:

按传统中的说法,指压按摩最主要用到的是三个手指:拇指、食指或中指。诀窍是用手指的指腹按压,这样可以加重压力,且省力。根据指压的力度不同,分为补法和泻法。因慢性病等因素而导致身体衰弱时,一般仅予以轻压,这称为“补法”,即补充能量,是促进器官恢复到正常状态的刺激法。肌肉紧张、有强痛时,则予以重压,这称为“泻法”,抑制过高能量的刺激法。按压时间是每压3~5秒,休息2~3秒,再压3~5秒,每一部位重复3~5次。

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