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瑜伽

减臀部的瑜伽方法有哪些

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有的人身体胖得很不均匀,有的人是上身肥胖,但是有的人却是下身肥胖,还有的人是臀部肥胖。有的人是下肢肥胖,这些不同类型的肥胖都是会用到不同的方法来改善和解决的,身体肥胖做解决的时候很多人会想到用运动的方式来减肥,在减臀部的时候很多人会用瑜伽,那么减臀部的瑜伽方法到底有哪些呢?

1、跪腿抬起

前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直,与大腿成90度,收腿,收臀。抬起二条腿,伸直与地面平行,然后曲膝,向上抬脚举小腿,将腿伸直放下,恢复原状15次。再换腿做。

2、弓背跃起

这个减肥瑜伽步骤,要让两脚分开,双手撑地分开呈现V字形(双腿绷直)。抬起一条腿,收臀,将抬起的腿弯曲,再伸直,连着10次。然后换腿做。

3、半蹲

两脚分开站立,距离约一脚宽。双手放在大腿上,臀部慢慢下降,好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟,然后慢慢恢复原状,重复这个减肥瑜伽步骤大概5次。

个自己减臀部的时候就可以用上面这些运动的方式来帮助自己有效的锻炼,这样的锻炼方法也可以帮助自己得到有效的减肥效果,而在减臀部的时候必须要合理的对待自己的饮食问题,不能吃太多热量和脂肪含量高的食物,这样的食物吃了对身体来说肯定是非常不利的,也会增胖。

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