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瑜伽

瑜伽球可以减肚子吗

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很多朋友因为工作长期要坐着的原因,很容易就会出现小肚腩,这样是十分难看的,尤其是在穿贴身衣服的时候,所以很多朋友想要知道怎么可以减肚子,其实现在最火的减肥方法就是瑜伽了,瑜伽是有很多动作的,很多动作都是要依靠瑜伽球才能完成的,那么瑜伽球可以减肚子吗?

一、瑜伽球热身动作

双手平举球至胸前,旋转上半身。这个动作可以拉伸到手臂、腰、髋和腿,动作由慢至快,是整套球操的热身动作。

动作要点:在于双手一定要举平小球在胸前,如果两臂下垂,不能很好地产生运动效果。

二、最大可能地舒展全身肌肉

双脚两步一动的跳跃,双手抱球在空中画圈。动作的主要目的还是在于拉伸身体,最大可能地舒展全身肌肉,同时也可以锻炼到腹部。

动作要点:努力最大幅度地伸展身体,否则效果不显着。

三、加入了拉丁风格的舞步

这个动作加入了拉丁风格的舞步,一手高举,一手持球轻轻敲击臀部。糅合了拉丁奔放与妩媚,跳起来很有趣味性,小球轻轻打在臀部上,据说还有放松肌肉的功效哦。

动作要点:高举的手要尽量靠近身体。

四、瘦腰提臀的效果显着

双手叉腰,将小瑜伽球夹于大小腿之间,做打开、合上的动作。这个动作需要保持身体的高度平衡,夹球的角度最好是标准的90度,动作虽难,但是瘦腰提臀的效果显着呢!

动作要点:分腿动作慢慢做,保持身体稳定、平衡。

瑜伽球可以减肚子吗?如果大家可以按照上文介绍的方法来进行的话是可以帮助减掉小肚子的,同时大家在使用瑜伽球进行运动的时候一定要先做一个热身运动,因为用瑜伽球对于肢体协调方面是有一定的要求的,做热身运动是避免出现拉伤的现象。

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