怎样运动减肥才有效呢？

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现在减肥的话题是越来越热门了，每个人都觉得自己的身材不够好。减肥的成功离不开运动的，运动不仅仅是可以有效的燃烧身体的脂肪，而且还可以帮助身体塑型。运动是一种老少皆宜的运动，每个人都是可以进行的减肥方法。那么，怎样运动减肥才有效呢?下面，小编就和大家来分享下有氧运动减肥最好的方法。

方法/步骤

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在减肥初期，因为很多人平时运动的少，比如说爬几层楼梯都会觉得累的人，这样的话就更适合做一些有氧运动，夏天的话还可以多去游泳，这样可以有效消耗到身体脂肪。或者经常做一些静态伸展运动，可以强化身体肌肉和骨骼，优美身型。

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还有一些减肥人士认为运动对减肥没多大效果，其实这是因为运动也是因人而异，看情况而定，运动的时候应该要慢慢的锻炼好基础的体力，并且逐渐的强化肌肉力量、持久力和身体的柔软度，然后再进行一些重量的训练。

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在运动减肥的同时，也要稍控制一下饮食，少吃脂肪高的食物，因为如果你这边运动，那边又暴饮暴食的话，减肥是肯定没有多大效果的。适合减肥初期的燃烧脂肪运动是，有氧运动，跳绳，快走，爬楼梯，游泳等等。

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要注意的是，如果平时不经常运动的话，就不能突然剧烈运动，并且在运动之前要先做一些热身运动或者体操让身体舒展开，这样运动减肥才能更健康更加有效果。

减肥是一个漫长的过程，所以是一定要长期坚持的，在运动之前最好是要适当的喝一些水，运动之前15分钟内最好不要吃东西。还有，每次运动以不感到疲劳为标准。做好运动钱的准备活动以及运动后的调整活动，千万不要突然开始运动，也不要马上停止运动，避免对身体造成的伤害。

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