睡前什么时候喝水比较好呢？

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相信我们大概都听说过一个人每天至少得喝八杯水，不要等到身体缺水的时候才想起来去喝水，因为这样可以促进肠胃的吸收消化。但其实喝水也是十分有讲究的。我们应该了解一下每天什么时候喝水对我们身体健康比较有利，那么下面贴心的小编就来告诉你们睡前什么时候可以喝水吧。

睡前一杯水有助睡眠

建议睡前可以喝一小杯的温水，更加有助于睡眠质量的提高，口渴经常会让人从沉睡中醒来，身体缺水又会让人感觉烦躁，无法熟睡，不能获得深睡眠，睡眠的时候就会持续的做梦或者做噩梦，影响睡眠质量。

另外，心脏不好的人，睡前一杯水更可以预防心绞痛、心肌梗塞等疾病的突发。心肌梗塞等疾病是因为血液粘稠度变高所引起的，人熟睡的时候，出汗、身体内水分丢失等会导致血液中的水分减少，血液变得浓稠。

22：00睡前1至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

喝水应该是白天和晚上都平均为原则，不要在单一小时内连续喝太多水。睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿、及夜尿多，令睡眠质素受影响。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有四百五十毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，及促进大脑清醒。

好啦，小编在上面对于睡觉之前什么时候喝水比较好的问题已经说的足够清楚了。朋友们只要平时稍微注意一下这种习惯就可以了。虽然这种日常生活的习惯看起来比较简单，但其实其中的好处还是很多的。为了身体健康还是很有意义的，大家一定要注意喽。

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