脚外侧扭伤怎么办

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人们在生活中不是十全十美的，所以要是有走路或者是干活的时候不小心，很容易出现脚部扭伤的情况。很多的人对于脚外侧扭伤都是不重视，知道症状加重了，才开始想起治疗的重要性。也开始了寻找治疗的方法，那么对于脚外侧扭伤怎么办?我们看看以下的介绍，以帮助对您的脚部有帮助。

脚，扭了，很多人第一反应就是脱鞋揉揉。不能说不对，要看扭的有多严重。如果只是脚部内翻一下，自己很快就将重心调整回来，感觉不是很疼，只是有些别扭。可以将鞋子脱下，一只手托住脚踝，另一只手握住脚部，轻力、缓慢的环形绕脚踝轻摇，等到比较舒服，自己感觉不疼了，就可以休息下再继续走路。即使不太严重也不可以不管不顾，继续走路或者运动很可能会加重扭伤的。

如果发觉脚一扭伤，有撕裂般痛感，而且缓冲后仍然觉得很痛，不能走动甚至站立，而且脚部关节逐渐肿起来，就说明可能扭伤到骨头，需要立刻去医院拍片确诊。

如果当脚一扭伤，出现痛感，踝外侧肿胀但是还能勉强持重站立的话，说明此扭伤属于轻度。这个时候切记不要用力按摩，不可热敷伤处。因为局部的小血管破裂出血与渗出的组织液在一起会形成血肿，一般要经过24小时左右才能修复，停止出血和渗液。如果受伤后立即使劲揉搓，热敷洗烫，强迫活动，势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液，甚至加重血管的破裂，以致形成更大的血肿，使受伤部位肿上加肿，痛上加痛。

在扭伤的最初18-24小时内，应该选择是好用冷敷，可以使用毛巾将冰块包住，按敷在扭伤出现痛感和红肿的地方，因为在扭伤的初期，破裂的毛细血管在出血，此时使用冷敷的话，可以收缩血管，起到凝血的作用，以控制伤势。另外，还可以使用一些喷雾剂帮助止血止痛。

在24小时过后，破裂血管流血停止后，就可以使用热敷，促进扭伤出周围的淤血消散。用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动，方向是以肿胀明显处为中心，离心性地向周围各个方向按揉，每次做2～3分钟，每天做3～5次。

扭伤之后，不能过度的活动，最好是进行静养。适当的减少活动量，以保护好脚踝。另外尽量不要将脚放在低处空着，以免静脉血和淋巴回流受到影响，休息或者睡觉的时候最好在小腿下方放一个枕头，抬高受伤的腿，比心脏稍高即可，有利于帮助消肿。

对于脚外侧扭伤要是不及时的处理的话，再过一段时间是会对患者有很大的危害的，所以对此还是根据以上的方法进行处理才是主要的。另外要是症状比较严重的话，则需要及时的去医院找医生进行治疗，这样才会更快的康复。并且在治疗的期间一定要注意休息不要走路。

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