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老年人养生

三类补充剂有助防跌倒,家有老人必看!

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据统计,在美国65岁以上的人群中,9.6%的人在近3个月中有过跌倒的情况。跌倒所导致的伤害包括腕部、臂部和脚踝骨折以及脑外伤等。有些老年人因害怕摔倒而减少活动,反而让他们的肌肉力量越发虚弱,更容易生病。近期,美国“医景网”特邀克莱顿大学临床药学专家艾丽娅·罗德里格兹,为大家总结了3种有助于预防跌倒的补充剂。

维生素D。维生素D不但能促进钙质的吸收,还能促进肌肉生长。临床发现,维生素D缺乏的人群常常会缺少特定种类的肌肉纤维,而这类纤维恰恰是增进协调,预防跌倒所必需的。美国曾有研究表明,每日补充15微克左右的维生素D,可以让维生素D缺乏(血液中维生素D浓度<12纳克/毫升或<30纳摩尔/升)的老人跌倒风险降低30%~47%。但需要注意的是,每个人体内的维生素D状况不同,补充前最好咨询医生。

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