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老年人养生

老人易失眠,8个助眠良方值得推荐个个有奇效!

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睡眠是人类征途活动中十分重要和不可缺少的生理现象。老年人要保持良好的的睡眠,才能延缓衰老,让身体健健康康。那么老人怎么做才能睡的香呢?接下来为大家介绍几个助眠的好方法,供大家参考。

老人怎么做才能睡的香?

1、主意睡眠时间与质量

老年人的睡眠时间应比一般成年人长一些。60~70岁的老年人,平均每天应睡8小时左右。70~90岁的老人,每天应睡9小时左右;90岁以上的老人,每天睡10~12小时为好。女性比男性睡眠时间还要长一些。正常的睡眠除与睡眠时间有关外还要保证睡眠质量。

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