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减肥

减肥瘦身的误区你知道吗

分类: 减肥 养生词典 编辑 : 大宝123 发布 : 01-15

阅读 :73

生活中,很多人对于自己的形象还是非常在乎的。由于受到很多因素的影响,一些人的体质由于长期缺乏锻炼,从而导致身体肥胖现象的出现。所以如何科学的进行减肥,便成为了很多人都非常关心的一个问题。那么,减肥瘦身的误区你知道吗?下面便一起俩看一下这篇文章的介绍吧。

减肥误区:

减肥误区一:举重等剧烈运动会变成难看的“肌肉女”

事实:举重、仰卧起坐等运动通常有利于减肥。同时有利于锻炼你的肌肉。而肌肉比脂肪更消耗热量,也就是说如果你有更多的肌肉,新陈代谢消耗的热量就更多。

当然,不用担心自己会变“肌肉女”,因为每周两到三次的运动不足以让肌肉这么发达,最多可以让你的肌肉更结实。

减肥误区二:只吃蔬菜和水果,就一定可以健康地瘦下来

事实:研究表明素食主义者通常都要比常吃肉类的人更瘦。但是如果你是素食主义者,你必须得制定严格完善的饮食计划,以免长期饮食结构单一引发营养不良等,因为铁、钙、维生素D、维生素B12、锌、动物蛋白等这些人体所必需的营养物质,通常都不能只靠蔬菜和水果供给。

减肥误区三:葡萄、芹菜、卷心菜等能够帮助你燃烧脂肪,减掉体重

事实:目前没有科学研究证明食物可以帮助你燃烧脂肪,尽管有一些富含咖啡因的食物能在短期内加速你的新陈代谢速度,但是这也并不意味着它能帮你减肥。

减肥误区四:高蛋白低淀粉的食物结构有利于减肥

事实:高蛋白低淀粉饮食法对人体的长期影响目前还有待研究。但是只吃高蛋白物质比如鸡蛋、肉类、奶酪等,会造成营养失衡。同时,还可能以因此摄入过多的脂肪和胆固醇,提高心血管疾病的发病几率。

同时,不吃的蔬菜和水果,以及全谷食物,很容易引发便秘。此外,长期只吃蛋白质,你会感到心翻恶心、疲倦无力。每天摄入少于130克的淀粉类物质会使得人体血液中的酮类物质含量提高,从而使尿酸含量提高,引发肾结石和痛风。

减肥误区五:想什么就吃什么同样也能瘦下去

事实:要想减肥,必须得保证所摄入的热量低于消耗的热量。想吃什么就吃什么并不影响你的减肥效果,但是一定不能吃得太多,同时还要配合适量的运动。

以上便是关于减肥瘦身的误区的介绍。所谓的减肥,并不是说少吃饭就可以的。若是通过节食来减肥,很容易造成人体营养物质的缺乏,引起一些疾病的发生。不仅对于减肥没有任何帮助,还会造成体质的下降,得不偿失,所以应该引起注意。

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