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儿童保健

小孩增强体质食谱有哪些

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现在很多的孩子的体质都是非常差的,孩子们被家长们惯着,宠着,什么也不让干,害怕累着了,可是,这样只会伤害到自己的孩子,而且很多的孩子都比较喜欢吃汉堡,炸鸡腿,都是没有营养,而且热量较高的食物,所以,健康的饮食对孩子是非常重要的,那就看看小孩增强体质食谱有哪些吧!

常吃四种食物有助增强体质

花菜:又名菜花、椰菜花,含大量抗癌酶,是延年、益寿食物中的首选食物。除此之外,花菜中还含有可以防止骨质疏松的钙质、常常缺乏的铁元素以及叶酸。

草莓:可以改善肤质,减轻腹泻,缓解肝脏及尿道疾病。与此同时,草莓还可以巩固齿龈,清新口气,润泽喉部。

大豆:是植物雌激素含量最高的食物之一。

红薯:富含大量纤维、钾、铁和维生素B6

宝宝经常生病要加强其抵抗力,平常可以从以下方面去改善:

1、适当免疫,给孩子接种肺炎疫苗可以保护机体免受大部分肺炎球菌的感染。

2、孩子尽量避免去人多的公共场合,尤其是疾病流行季节,容易交叉感染而生病。

3、让孩子多运动,多锻炼身体,加强自身的抵抗能力。

4、注意饮食营养,饮食的目的是让身体获得各种营养素,而营养素与身体健康有密切关系。尽量避免孩子厌食、偏食,如果孩子缺乏蛋白质、维生素、钙质、铁质等,会出现免疫功能差。要少吃含糖食物,糖会降低白细胞的活力,削弱它们对细菌的反应能力。

5、注意要让孩子有充足的睡眠。

健康的饮食,对任何人来说都是非常重要的,而小孩增强体质食谱有哪些呢?自然是非常的多了,家长们应该让孩子吃健康的食物,不要由着孩子的性子,去吃一些垃圾食品,也要让孩子多锻炼身体,让孩子能够拥有健康的身体。

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