瑜伽

想自己在家学瑜伽怎么学呢?

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现在有很多人都喜欢学习瑜伽,但是大多数人因为属于上班族,没有固定的时间,所以有很多女性想自己在家通过网络或者视频学习瑜伽,但因为没有老师指导,很多人不知道自己学瑜伽该怎么做?应该从什么做起?下面就让小编给大家做一下指导吧,自学瑜伽其实也是有方法的。

最好从基础的瑜伽拜日式做起,拜日式主要是热身,柔软身体,调节身心,分初级、中级、高级三个阶段,每个阶段循序渐进的增加强度,一定要注意,做瑜伽要结合自身的条件慢慢练,配合呼吸,做到自己的极限就好,切不可强求一步到位。

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