瑜伽

刚学的人瑜伽体式大全有什么?

养生词典 www.yangshengcidian.com

阅读: 131

因为瑜伽的诸多好处,所以现在练习瑜伽已经是风靡全球。但是刚刚开始练习瑜伽的人,身体还没有打开,身体的柔韧度远远不够,这时候练习的瑜伽的体式应该是比较简单的,以免因为动作幅度太大,导致身体肌肉、韧带等收到拉伤。那么,初学者练习瑜伽的体式都有什么呢?

1. 三角式

双脚分立(一米以上),慢慢伸起双手与肩齐,掌心向地双周与地面平行;

控制呼吸!身体向右弯侧,右手手掌尝试按到右脚踝侧的地面或右脚背,右腿屈,成直角,左腿保持笔直。调整呼吸,动作保持8到10秒。

功效:缓解职业女性常见的腰部和颈部酸痛。

下一篇:怎么才能开好瑜伽馆? 下一篇 【方向键 ( → )下一篇】

上一篇:想自己在家学瑜伽怎么学呢? 上一篇 【方向键 ( ← )上一篇】

首页

养生

地图

顶部