欢迎来到 养生词典网 ， 一个专业的养生知识学习网站！
现在很多女性都受到胸部下垂、“飞机场”、胸部变形等等问题的困扰，有鉴于此，特收集了一些这方面的教程，以飨读者，让你真正告别以上问题，切实感受到做女人挺好！
益处：强化胸椎活动范围，防止驼背，胸闷，抑郁；增强背阔肌力量；缓解颈椎压力，让颈椎血液通畅；展开胸腔，释放乳房压力让其自然挺拔；
要领：
A、自然托高式
双臂平举与肩同高
Step1：吸气，双手握拳，双臂平举与肩同高，且左右打开，手肘弯曲成90度，双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢
Step2：吐气，双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢，静止5秒后慢慢放松，重复8至12次。
下一篇:腰部不酸不累不疼就是爽 下一篇 【方向键 ( → )下一篇】
上一篇:“瑜伽手印”原来是如此的奇妙 上一篇 【方向键 ( ← )上一篇】
快搜
