戒烟最有效办法有哪些

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我们平时生活中会发现香烟是很多男性口袋里面一种必备的物品，很多男性会在工作之余吸烟让自己的精神状态得到放松，但是长期的大量吸烟会导致我们的肺部出现疾病，同时也会导致的牙齿变黄，并且身边长期吸二手烟的家人也会影响到身体的健康，下面一起了解下戒烟最有效办法有哪些。

戒烟最有效办法有哪些

   加强戒烟意识：

明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。关于最有效的戒烟小方法就是要有这种戒烟意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

   寻找替代办法：

有最有效的戒烟小方法还还可以寻找替代的方法来解决的，戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

   少参加聚会：

刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

   消除紧张情绪：

紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么最有效的戒烟小方法就是那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

   体重问题：

戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。

上面就是对戒烟最有效办法有哪些的介绍，通过了解之后我们知道想要更好的戒烟一定要先意识到吸烟的危害性，另外平时在生活中一定要经常进行体育锻炼，这样能很好的分散注意力。

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