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母婴养生

哺乳期掉头发厉害怎么办,注意四点即可改善

分类: 母婴养生 养生词典 编辑 : 大宝123 发布 : 09-13

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其实在哺乳期掉头发是一种很正常的现象,大家首先要树立正确的意识,同时还需要注意多补充一些蛋白质,平常的时候保持心情的愉悦,头发清洗也要适度,这样的话就可以慢慢的改善掉发的现象。

树立正确的认识

妈妈要知道哺乳期掉头发是正常的生理现象,但是很多新妈妈都不知道,还以为是其他什么病,于是又想多了,导致精神紧张而引起掉更多的头发。所以说,要解决掉头发的问题,首先要树立正确的认识,要明白哺乳期掉头发这是一个正常的生理过程,然后保持心情舒畅、避免精神紧张,这样过一段时间就会自然好了。

多补充蛋白质

头发最重要的营养来源就是蛋白质,妈妈们在哺乳期的时身体的一部分营养会转化为奶水,这样让身体的营养变得紧致,从而影响头发营养不足引起脱发。所以,妈妈们在饮食方面除应注意均衡摄取外,还应该多补充一些富含蛋白质的食物,例如:牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。

保持心情愉悦

处于哺乳期的女性,很多人会处在一些负面状态中,容易精神紧张、状态不稳定、焦虑不安。加上养育小宝宝的过程中,妈妈又容易过度疲劳,还会担心宝宝出现各种各样的问题,心情不能放松以导致植物性神经功能紊乱、头皮血液供应不畅、头发营养不良,这样也是造成脱发的原因之一。所以,妈妈们应该要保持心情舒畅、没有焦虑、恐惧等情绪,不仅对头发有益而且还可美容。

适度清洗头发

健康的毛发的前提就是清洁,这样才能使得头发根部的毛囊皮脂腺持续不断地活动,每天分泌的油脂容易黏附环境中的灰尘,容易增加毛发梳理时的摩擦力,造成头发表面的毛小皮翻翘,头发就会变得暗淡、干燥、开叉,甚至断裂脱落。同时,过多的油脂还是真菌、细菌的培养基,也是间接引起头皮屑等问题。

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