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户外运动

爬山有什么坏处呢

分类: 户外运动 养生词典 编辑 : 大宝123 发布 : 11-09

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爬山这种运动是一种常见的有氧运动,很多人通过爬山来锻炼身体,也有的人是为了打发时间,有的人纯粹是爱好,还有的人是为了放松自己,这些都是爬山带给我们的好处,当然爬山的好处不止这些,但是需要注意的是爬山也是有一定的坏处的,很多人看不到它的坏处,容易受到一些伤害,那么,爬山有什么坏处?

爬山能够使肌肉获得比平常高出10倍的氧气,从而使血液中的蛋白质慢慢增多,免疫细胞数量的增加,可以有效帮助体内的有害物质排出;在促进新陈代谢的同时,还可以加快脂肪的燃烧,因此爬山还有有减肥瘦身的功效哦。爬山是坚持下肢承受力的运动,有助于改善关节的功能,保持肌肉和运动器官的协调,还可以增加骨中矿物质的含量,减少骨质疏松等症,经常爬山有利于刺激骨细胞的生长。所以,爬山的好处是非常多的。

爬山的坏处主要是针对并不适合爬山的人来说。爬山首先是要了解自己究竟适不适合爬,对于不适合爬山的人会产生诸多坏处。

这些人不适合爬山:运动障碍慢性疾病:关节病,皮肌炎,风湿炎等;呼吸系统慢性疾病:肺心病,慢性气管炎;循环系统慢性疾病:高血压、冠心病,特别是慢性冠状动脉供血不足的人;慢性肾炎;血液病;糖尿病伴有合并症;痛风;红斑狼疮;肝硬化。

爬山时要注意以下几点: 1、鞋要合脚(胶鞋和旅游鞋为好),不能穿高跟鞋,衣服要宽松(运动服和休闲服为好)。2、随身要带一些水或饮料,以免山上没有水。3、天气不好时最好不要去爬山,以免发生危险。4、下山时不要跑着下山,以免收不住脚发生危险。5、爬山时身体前倾,但腰、背要挺直,避免形成驼背、弯腰姿势。

总的来说对于大多数人,爬山还是很有好处的,并且很多人因为爬山而受受益匪浅,所以大家可以多去户外爬山,尤其是有条件的人,平时有时间,并且周边有一些山,这样叫上几个好友一起爬山,呼吸新鲜空气,欣赏美景,还可以畅所欲言,这样的光景是很让人高兴的。

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