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白头发正在困扰着无数人，现在网络上有很多治疗白头发的药物，但专家表示，很多药物都是有害的，或者是治标不治本的，治疗白发的最好方法是调理身体，平时的饮食一定要合理，同时要养成良好的生活习惯，下面教你正确的做法。
一、保持水分：一定要记住尽量减少咖啡因和酒精的摄入，看看每天吃了多少油炸、辛辣和酸性食物，这些食物都可以使身体脱水。身体缺乏水分，头发需要的养分也就无法到达毛囊。
二、停止吸烟：医学研究证明，吸烟会导致人体过早老化，因此戒烟是改善白发的第一步，停止吸烟可将改善血液循环，这也可以减少白发产生有极大的帮助。
三、蛋白质：中、高蛋白饮食对身体健康，包括皮肤和头发健康都是至关重要的。需要多吃一些精瘦肉，如火鸡肉等，来平衡膳食中的蛋白质，而不仅仅是单一的碳水化合物饮食。如果喜欢吃烤面包，不妨加一个荷包蛋来增加饮食中的蛋白质。
四、碘：许多人有白发是因为饮食中缺乏足够的碘，因此，如果想预防白发应该多吃一些富碘食物，如胡萝卜和菠菜等。
五、铜：有时，白发开始出现是由于饮食中缺乏铜。富含铜的食物包括青菜，利马豆，山药，菠菜和大多数肉类。另外，铜也存在于黑莓，菠萝，石榴，杏仁和南瓜种子中。
六、维生素B12：缺乏维生素B12可能会导致过早老龄化，可以通过多吃一些富含维生素B12的食物，像鸡蛋，奶酪，牛肉，香蕉，鱼和羊肉等来改善这种状况。
七、多睡：良好的睡眠习惯有助于放松心情和减少压力，每天如果能睡足8小时，精神饱满地去上班也是一件幸福的事。
八、改善血液循环：良好的血液循环是预防头发花白的重要方法之一。即使吃了足够的维生素和矿物质，如果他们不能到达头皮和头发也是无济于事的。都知道运动能加快血液流动，因此有时间多出去活动一下身体，哪怕只是散散步。还可以用指尖按摩头皮，每天5-10分钟也可以改善血液循环。
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