欢迎来到 养生词典网 ， 一个专业的养生知识学习网站！
怎么打发看电视的时光呢？边看电视边吃零食？万万不可！今天达人教女性边看电视边做瑜伽，专门消灭臀腿赘肉。达人叮咛：健康正确饮食，避免摄取高热量及淀粉，搭配勤练瑜伽就会快速瘦下半身喔！
1.不要在弹簧床上做瑜伽。
2.在地板上记得铺瑜伽垫或大毛巾，保护脊椎与关节。
3.呼吸很重要，记得鼻吸鼻吐，不要用嘴巴。
4.动作不标准没关系，勿过度勉强，保持呼吸顺畅。
5.空腹练瑜伽，前后一小时不要进食。
6.先做和缓动作，热身够了才做难度高的动作，避免受伤。
第1招 臀部up up
1.手叉腰，吸气右脚往前抬高约45度，膝盖打直、脚尖压下。
2.吐气慢慢将脚往后抬约45度，身体微微往前倾。
3.继续将脚往后抬至90度，手往前打直，身体成一条线，努力保持平衡。
4.回到第一个动作。换边做。
下一篇:换种方式做女人竟能够治愈不孕症 下一篇 【方向键 ( → )下一篇】
上一篇:在户外做竟能达到天人合一极致境界 上一篇 【方向键 ( ← )上一篇】
快搜
