欢迎来到 养生词典网 ， 一个专业的养生知识学习网站！
孕妇在分娩之前身体会出现一定的反应，而紫苏叶水是属于温性食物，具有散寒的功效，孕妇在生产时并不能达到助产的功效，孕妇在产前可以多吃一些富含蛋白质高的食物，也可以食用一些富含脂肪的食物有利于生产。
孕妇助产食物
少吃多餐
临产前的一到两个月，孕妈妈的肠道分泌消化液的能力会降低，蠕动功能也会减弱，吃进肚子中的食物从胃排到肠里的时间也由平时的4小时增加至6小时左右，极易存食，所以，孕晚期准妈妈可以采取少食多餐的方式进食。这时候就不要吃过于油腻或者难以消化的食物了，可以根据自己的喜好，每天进餐4-5次。
维生素很重要
摄入充足的维生素很重要，其中以维生素B1及维生素B6对孕晚期女性尤为重要，若缺乏，容易引起呕吐、倦怠及疲乏无力，还会影响分娩时的子宫收缩，使产程延长，分娩困难。
所以，产前一个月要多吃一些含B族维生素多的食物，如瘦肉类、绿色新鲜蔬菜(应占孕妇蔬菜总量的 2/3)、鲜瓜果(猕猴桃、柑橘、枣)等，还可缓解或防治孕妇便秘。
蛋白质不可少
孕妇要摄取足够的优质蛋白质和必需脂肪酸，尤其是产前一两个月，母体和胎儿都需要更多的蛋白质。鱼虾类、禽蛋和豆制品中含有丰富的优质蛋白质，准妈妈可以适当多吃些，每周吃三到四次鱼就非常不错。
铁
孕晚期，胎儿以每日5毫克的速度贮存铁，直到出生时贮存铁量达400毫克左右，所以，孕妈妈也不要忽略了含铁的食物，如动物肝脏、蛋黄、蘑菇、木耳、菠菜、绿叶蔬菜等。
钙
胎儿体内钙量的一半左右是在孕晚期的最后2个月贮存的，每日孕妇钙摄入量1200毫克。若此时孕妇钙摄入量不足，则必然导致胎儿生长所需的钙要从母体骨骼或血液中游离钙获取，严重时可使孕妇缺钙、软骨病。
坚果
孕期适当多吃些坚果，可促进宝宝智力发育，尤其是产前三个月，胎儿的大脑皮质发育迅速，髓鞘化增快，大脑组织增殖达到高峰，对不饱和脂肪酸和亚油酸的需求增大。核桃、瓜子、葵花子、松子、花生米、芝麻糊等坚果，对促进胎儿大脑和智力发育很有帮助，孕妈妈不妨每天吃一点，以50克左右为宜，不要贪嘴，多吃无益哦。
每天一杯酸奶
每天喝杯酸奶，不仅可以补钙，帮助消化，还有助于产后体形恢复。
下一篇:香菜饺子这样做既简单又好吃 下一篇 【方向键 ( → )下一篇】
上一篇:奶酪也能做火锅？没听错吧 上一篇 【方向键 ( ← )上一篇】
快搜
