五谷杂粮这么吃，营养功效翻一倍味道更美！

阅读 :112

很多人吃不惯五谷杂粮就弃之不理了，其实五谷杂粮虽然粗糙，但拥有不可替代的养生功效。那么，五谷杂粮怎么做才好吃，发挥最大的营养价值呢？

五谷杂粮这么吃营养全

燕麦煮着吃，降脂

燕麦中的β葡聚糖具有降低血液中“坏胆固醇”的效果，同时又不会影响“好胆固醇”的水平。此外，燕麦的血糖指数较低，有助于控制血糖。

由于燕麦中的β葡聚糖只有溶解后才能发挥作用，并且越黏的燕麦保健作用越强。因此，建议燕麦尽可能煮着吃。

下一篇:女人减少皱纹，常吃这7种食物母女似姐妹！ 下一篇 【方向键 ( → )下一篇】

上一篇:血脂高能喝高钙牛奶吗？告诉你权威答案 上一篇 【方向键 ( ← )上一篇】