坐仰卧起坐的好处有哪些

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仰卧起坐是一个非常好的运动，在生活当中可以利于身体健康，男性不断的锻炼仰卧起坐可以增强小腹的肌肉，女性可以瘦小腹瘦胳膊，通过不断的仰卧起坐来消耗肚子当中的脂肪，这好处非常的大，来一起了解一下关于做仰卧起坐的好处是怎样的呢!

仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。

有研究指出，如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不是很多。即使大运动量地做仰卧起坐，消耗的能量也是来自于全身的脂肪，而不仅仅只来自于腹部。恰当地做仰卧起坐的好处是可以加强和结实腹肌，腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使你在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。所以，即使每天坚持做仰卧起坐，也不怎么消耗腹部脂肪，并不能达到减小肚腩的目的，反而会使腹肌发达，肌肉增加。

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