欢迎来到 养生词典网 ， 一个专业的养生知识学习网站！
锻炼腰部的方法不少，大多是通过松胯、转腰、俯仰等运动，来疏通腰部的气血运行，起到健肾强腰的作用。在我国传统的养生防病理论中，历来非常重视腰部的保健和锻炼，素有“腰为肾之府”的说法。自古以来，锻炼腰部的方法不少，大多是通过松胯、转腰、俯仰等运动，来疏通腰部的气血运行，起到健肾强腰的作用。下面介绍几种效果可靠也简便易行的锻炼方法。
1、前屈后伸：两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5～10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。
下一篇:情侣互相这样做竟有神奇效果 下一篇 【方向键 ( → )下一篇】
上一篇:香艳画面！一边洗澡一边做必定变美变性感 上一篇 【方向键 ( ← )上一篇】
快搜
