欢迎来到 养生词典网 ， 一个专业的养生知识学习网站！
要说这个世界上哪个国家的女性臀部最美，那么非巴西莫属了。大部分的巴西女郎都用够性感的臀部，让其他国家的女性非常的羡慕。其实，虽然我们不能拥有与巴西女郎一模一样的性感翘臀，但是，让自己的臀部更丰满，更性感一些还是可以的。下面就来介绍一些练习性感臀部的方法。
1、弓步蹲 向前抬手
时间(分)：0:00-1:00
Step1 双脚分开比肩略宽站立，手放两边，脚趾朝外。
Step2 下蹲，膝盖弯曲。
Step3 然后迅速的抬起双手，双手平行放在身体前方，手掌朝下。
Step4 停2秒，然后恢复初始姿势。
做20个回合。
2、曲肘下蹲再箭步蹲
时间(分)：1:00-2:00
Step1 站姿，脚分开与肩同宽，脚趾朝前。
Step2 下蹲，直到膝盖弯曲90度，双手握拳放在面前。
Step3 左腿向后大迈一步成箭步蹲，右手顺着右腿往下，手掌触地。
Step4 左手向前伸直，手掌朝外。
Step5 恢复初始动作，重复，交换边进行。
下一篇:早晨锻炼的最佳时间 下一篇 【方向键 ( → )下一篇】
上一篇:健身房锻炼的最佳时间 上一篇 【方向键 ( ← )上一篇】
快搜
