哺乳期适合吃的食物有哪些？

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哺乳期是非常重要的一个时期，哺乳期最主要的任务就是给宝宝提供最优质最健康的母乳，因此新妈妈一定不能偏食，要注意补充营养，这样才可以下奶，提高乳汁的质量，增强宝宝的抵抗力，促进宝宝的生长发育。在饮食方面，妈妈们需要喝平时吃的不太一样，哺乳期适合吃的食物有哪些呢？

豆腐酒酿汤

此汤具有养血活血、催乳发奶、清热解毒的作用。妇女产后常食，既能增加乳汁的分泌，又能促子宫恢复，有利于产后恶露的排除。

原料：豆腐250克，红糖、酒酿50克。

制作：

1、将豆腐切成小骨牌块。

2、锅置火上，加入适量清水煮沸，把豆腐、红糖、酒酿放入锅内，煮15-20分钟即可食用。

特点：汤甜、酒味香。

鲫鱼炖蛋

鲫鱼含游离氨基酸、蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、钙、钠、铁、磷等。具有补中益气、利湿通乳的功效。为高蛋白、低脂肪食品。

鲫鱼与滋阴润燥、养血息风的鸡蛋共制成菜，具有生精养血、补益脏腑、下乳催奶作用。妇女产后食用，既可增进乳汁分泌，双能促进母体恢复，相得益彰。

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