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减肥

如果熬夜对减肥有影响吗

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减肥已经成了现代社会一个普遍的情况,无论是大人还是小孩,因为如果过度肥胖,会严重影响正常生活,而且还会影响身体健康,肥胖造成了现在很多人高血压、高血脂。现在一些年轻人因为工作压力大,所以熬夜的时候非常多,但是她们又希望可以保持良好的身材。那么,熬夜对减肥有影响吗?下面我们大家一起来分析一下这个问题。

   缺觉的第二天清晨,人们体内的血糖含量、胃饥饿素等调节食欲的激素和皮质醇等压力激素水平较高,这意味着身体不仅难以消耗过多的热量,反而会食欲大开,睡眠不好的人第二天胡吃海塞而摄入的能量就更加恐怖了。睡得好的人白天消耗热量的比例会较高(这在一定程度上也起到了减肥的作用),而睡眠不佳的人在白天则有选择高热量、高脂肪、高蛋白食物的倾向。

   

   根据研究人员的说法,女性缺觉时比平时一天多摄入329卡路里(1卡路里4.2焦耳),男性则多摄入263卡路里。这就是睡眠不足容易导致肥胖的原因。因为缺觉是一个比较复杂的问题,在上述实验结论下,理论上的确有引发肥胖的可能,但长期缺觉如何影响激素水平是现有研究的结论无法解答的,所以说这并不必然导致肥胖。

   不过为了大家的健康考虑,还是要提醒诸位:尽管并不能说必然变胖,但不好好睡觉可是不行的哦,人类还是要有充分的睡眠才能在工作和学习中保持充沛的体力。科学家们告诉我们:成年人每日睡眠7到9个小时是比较合理的。至于那种用熬夜来折磨自己而达到减肥效果的做法,还是彻头彻尾地摒弃吧。控制饮食、多做运动、好好睡觉,这样才能像芙蓉姐姐一样找回昔日的好身材。

   

   熬夜会损害身体健康。因为人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌,具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生,既促进青少年的生长发育,也能延缓中老年人衰老。

   以上就是熬夜对减肥有影响吗的全部内容,熬夜对于我们的身体健康是百害而无一利的,想要有好的学习和工作状态,就不能熬夜,所以在以后的生活中一定要避免熬夜,不能因为工作忙而忽视自己的健康问题,想减肥的朋友也要健康减肥,不能忽视自己的身体健康,这样才能舒适。

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