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女性养生

如何保养卵巢,几招让卵巢更年轻

分类: 女性养生 养生词典 编辑 : 大宝123 发布 : 07-14

阅读 :107

卵巢对于女性的重要性不言而喻,卵巢是女性保持年轻和孕育下一代都必不可少的部位,女性如果不注意保养卵巢,出现卵巢早衰的问题,对与女性容颜和身体健康都有很大的影响。那么女性朋友们可以怎么保养卵巢呢?

一: 牢记“三不要”

1:(1)、不要吸烟以及被动吸烟。(2)、不要做超负荷的运动或超负荷的体力劳动。(3)、不要吃减肥药,即使吃也要吃温和型的减肥药。

二: 适当运动

1:适当运动调节人体免疫力,有助于防止卵巢癌,还可以阻止身体过多积累脂肪,而身体中脂肪的多少会影响到荷尔蒙的分泌。同时,适当的运动也可能增强了免疫系统,从而降低了妇科病的发生。

三: 保持良好睡眠

为了身体的健康要保证良好的睡眠,保障身体对于疲劳的调节,也是延缓卵巢早衰的方法之一,每天应该至少睡7到8个小时。有些女性长期睡眠不足,因加班,聚会,泡吧,通宵达旦上网,在不知不觉中透支了自己的健康。

四: 多做瑜伽锻炼

通过瑜伽特殊的锻炼动作,配以特殊的呼吸方式,可以疏通女性器官的气血循环,调整荷尔蒙的分泌。尤其是卵巢的保养,因为卵巢是女性的“青春动力”,做好卵巢保养是让女性青春永驻的关键。

五: 坚持健康饮食

1:坚持喝牛奶,多吃鱼虾及新鲜的水果和蔬菜。少吃油炸食品,避免过多饮用咖啡,浓茶及酒类制品。

六: 减少人工流产

人工流产在现在生活中并不少见,一些年轻女性错误地认为“人流”只是对肉体的损伤及疼痛,而未认识到其后引起的体内激素改变对人体的影响。

七: 多吃富含蛋白质的食物

蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意,陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪,让你长胖,因此建议减少陆上动物性肉类食物,可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

八: 女性们通过适当的按摩

手法也可以达到保养卵巢的效果,具体的按摩方法如下:沐浴清洁后取适量的卵巢保养精油,均匀涂抹于腹部,从锁骨向肚脐方向顺势按摩;沿腰线左右两侧向肚脐揉压,上腹部加强横膈膜,下腹部加强子宫卵巢区;对手以肚脐为中心,顺时针方向深沉按下腹部,加强卵巢吸收。

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