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男性养生

怎么做才能减掉膝盖上的肉呢?

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有的人常常感觉自己的腿很胖,尤其是膝盖处更是有很多肉。这样就会导致腿型很不好看。那么怎么做才能减掉膝盖上的肉呢?今天就来跟大家说一下。

运动(1)  

1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。  

2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。  

有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。  

运动(2)  

1.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。  

2.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。  

重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。  

步骤三:最后冲刺瘦腿物  

进入最后阶段,当然要加速瘦身效果,大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手,能够瘦腿之余更有滋润作用,令双腿艳光四射啦!  

饮食法去水肿  

除了按摩之外,适当的饮食习惯也能制造美腿。  

1、维他命E帮助去除水肿  

血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。  

2、维他命B群加速新陈代谢  

维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。  

3、少吃盐去水肿  

经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

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